
وھوپ 5.0: وہ فٹنس ٹریکر جو نئے معیار قائم کرتا ہے
تعارف
وھوپ نے فٹنس ٹریکرز کی دنیا میں خود کو ایک پیش رو کے طور پر منوا لیا ہے، کیونکہ یہ صرف قدموں یا کیلوریز کے بجائے آرام، دباؤ اور نیند پر توجہ دیتا ہے۔ 8 مئی 2025 کو وھوپ 5.0 کی آمد کے ساتھ کمپنی نے اپنی ویژن کو ایک نئی سطح پر پہنچایا ہے۔ اس میں جدید صحت کی خصوصیات، بہتر ہارڈویئر اور نیا سبسکرپشن ماڈل شامل ہے۔ میری یہ جامع تجزیہ سرکاری ذرائع اور ذاتی طور پر 40 دن سے زیادہ وھوپ 4.0 سے Whoop 4.0 پر منتقل ہونے کے تجربے پر مبنی ہے۔
وھوپ 5.0 کا بغیر اسکرین والا انداز میرے لئے ایک شعوری ڈیزائن فیصلہ ہے جو ڈیٹا تجزیہ پر توجہ رکھتا ہے اور پہننے میں بے حد آرام دہ ہے۔ کلائی پر براہ راست لائیو ویلیوز دیکھنے کے لئے مجھے اب بھی ایک ثانوی ڈیوائس استعمال کرنا پڑتا ہے، مگر یہی سادگی وھوپ کی اصل طاقت کو اجاگر کرتی ہے: جامع صحت کے اعداد و شمار کی پیمائش۔ صحت کو مجموعی طور پر ناپنے کی ضرورت دن بدن واضح ہوتی جا رہی ہے، خاص طور پر جب آپ بایو ہیکر برائن جانسن کے طریقہ کار کو دیکھتے ہیں۔ ان کے 45.9 فیصد پروٹوکول صرف صحت کی پیمائش پر مبنی ہیں، جو اس شعبے میں وھوپ جیسے ڈیوائسز کی مرکزی اہمیت کو ظاہر کرتا ہے۔
وھوپ 5.0 میں کیا نیا ہے؟
ہارڈویئر میں بہتری اور ڈیزائن
معمولی وھوپ 5.0 اپنے پیش رو سے ہلکا اور زیادہ کمپیکٹ ہے اور اب 14 دن تک بیٹری لائف فراہم کرتا ہے۔ یہ میرے لئے خاص طور پر خوش آئند ہے، کیونکہ 4.0 صرف پانچ دن چلتا تھا۔ یہ سب ایک زیادہ مؤثر چپ اور نئے PPG سینسر کی بدولت ممکن ہوا ہے، جو اب بھی 26 ہرٹز کی تیز سیمپلنگ فریکوئنسی رکھتا ہے۔
MG ماڈل ظاہری طور پر تقریباً یکساں ہے، لیکن اس کے بند میں موصل الیکٹروڈز شامل ہیں جو ایک چینل EKG لینے کی صلاحیت دیتے ہیں۔ کیس 7 فیصد چھوٹا ہے، جو روزمرہ میں مشکل سے محسوس ہوتا ہے، سوائے اس کے کہ میرے پرانے 4.0 بینڈز اب فٹ نہیں ہوتے۔ یہ واقعی افسوس ناک اور غیر ضروری ہے، البتہ سرمایہ کار ضرور خوش ہوں گے کیونکہ اس سے نئی آمدنی ملے گی۔
پہننے کی سہولت اور لوازمات: وھوپ اپنی Body کلیکشن پر توجہ جاری رکھے ہوئے ہے: شرٹس، شارٹس، اسپورٹ برا جن میں Anywear Pod سسٹم کے ذریعے سینسر چھپا کر پہنا جا سکتا ہے۔ روزمرہ میں ٹریکر تقریباً نظر نہیں آتا، جو میرے لئے ایک بڑا پلس ہے۔ چاہیں تو اسے روایتی طور پر کلائی پر بھی پہن سکتے ہیں۔
چارجنگ کا مخمصہ: یہاں مجھے ایک ناپسندیدہ فرق نظر آتا ہے:
- Whoop ONE پیکیج: اس میں صرف ایک وائرڈ چارج ڈاک ملتا ہے۔
- Whoop PEAK & LIFE: ان پیکجز میں نیا وائرلیس پاور پیک شامل ہے، جو مقناطیسی طور پر جڑتا ہے اور وائرلیس چارج کرتا ہے۔ یہ وھوپ کو دو گھنٹے سے کم میں مکمل چارج کر دیتا ہے اور خود 30 دن تک چلتا ہے۔ سمجھ نہیں آتا کہ سب سے سستا پیکیج اب بھی USB کیبل تک محدود کیوں ہے۔ اتنا سا Qi ماڈیول بنانے کی قیمت چند سینٹ ہے۔ کلائی پر کیبل لگا کر چارج کرنا کسی کو بھی اچھا نہیں لگتا۔ البتہ بیٹری لائف واقعی شاندار ہے۔ میں اپنی ایپل واچ روزانہ چارج کرتا ہوں، جبکہ وھوپ دو ہفتے چلتا ہے۔
نئی صحت کی خصوصیات
وھوپ 5.0 نے کئی انقلابی خصوصیات متعارف کرائی ہیں:
- بلڈ پریشر کی پیمائش (بیٹا): صرف وھوپ MG میں دستیاب، جو PPG سینسر سے تخمینی سیسٹولک اور ڈایاسٹولک ویلیوز دیتی ہے۔ صرف رجحانی تیر نظر آتے ہیں (“زیادہ”، “کم”) – mmHg نہیں، مگر طرز زندگی کے اثرات سمجھنے میں مدد ملتی ہے۔ پہلی بار استعمال سے پہلے اصلی کف سے کالیبریشن ضروری ہے۔
- EKG مانیٹرنگ (Heart Screener): طلب پر EKG کے ذریعے AFib کی جانچ، نتائج کو PDF کی صورت میں ڈاکٹر کو بھیجنے کا آپشن۔
- ہارفونیشنل بصیرت: خواتین کے لئے مخصوص، حیض کے چکر کی پیروی اور ہارمونل اتار چڑھاؤ کی بنیاد پر ذاتی تجاویز۔
- Healthspan اور Pace of Aging: جسمانی عمر (Whoop Age) اور عمر بڑھنے کی رفتار ماپتی نئی خصوصیت، نو بایومارکرز پر مبنی۔
- بہتر نیند کا تجزیہ: اپ ڈیٹ شدہ Sleep Score نیند کے معیار کی زیادہ درست بصیرت دیتا ہے۔
- بہتر بنیادی سینسرز: آپٹیکل پلس سینسر کی اعلی سیمپلنگ اور زیادہ محوروں والا ایکسیلرومیٹر۔ درجہ حرارت اور SpO₂ سینسر بھی برقرار ہیں؛ سب کچھ Health Monitor میں یکجا ہو جاتا ہے۔
سبسکرپشن ماڈلز
وھوپ نے تین نئی رکنیتیں متعارف کرائی ہیں:
رکنیت | قیمت (USD/سال) | ہارڈویئر | اہم خصوصیات |
---|---|---|---|
Whoop ONE | 199 | Whoop 5.0، CoreKnit بینڈ، وائرڈ چارجر | نیند، دباؤ اور آرام کا تجزیہ، ذاتی کوچنگ، VO₂max، ہارمونل بصیرت |
Whoop PEAK | 239 | Whoop 5.0، SuperKnit بینڈ، وائرلیس پاور پیک | ONE کی سب خصوصیات، ساتھ Healthspan، ریئل ٹائم اسٹریس مانیٹرنگ، ہیلتھ مانیٹر وارننگز |
Whoop LIFE | 359 | Whoop MG، Luxe بینڈ، وائرلیس پاور پیک | PEAK کی سب خصوصیات، ساتھ بلڈ پریشر (بیٹا)، EKG، AFib جانچ |
ایپل واچ، جس کی قیمت تقریباً 350 USD سے شروع ہوتی ہے، بغیر کسی سبسکرپشن کے EKG دیتی ہے۔ وھوپ میں LIFE رکنیت کے لئے سالانہ 359 USD دینا پڑتے ہیں تاکہ یہی بنیادی دل کی صحت والی خصوصیت ملے۔
خصوصیات کی تفصیلی جانچ
Healthspan اور Pace of Aging
Healthspan صحت کی نگرانی میں ایک سنگ میل ہے اور میری طرزِ زندگی کو طویل مدت میں بہتر بنانے کا ایک دلچسپ تصور۔ یہ “Whoop Age” یعنی جسمانی عمر اور “Pace of Aging” یعنی عمر بڑھنے کی رفتار کا حساب لگاتا ہے۔ یہ خصوصیت مجھے بے حد متحرک کرتی ہے کیونکہ یہ میری کوششوں کا ٹھوس فیڈ بیک دیتی ہے۔ یہ میرا پسندیدہ فیچر ہے کیونکہ یہ پہلے سے کہیں بہتر انداز میں بتاتا ہے کہ مجھے اپنی صحت بہتر بنانے کے لئے کیا کرنا ہے۔

ٹریننگ فائدہ مند ہے - میرا جسم میری عمر سے کم عمر ہے۔
سائنسی بنیاد: Healthspan کو Buck Institute for Research on Aging کے ساتھ مل کر تیار کیا گیا ہے۔ تین سالہ مطالعات کے بعد نو ایسے بایومارکرز چنے گئے جو طویل مدتی صحت پر فیصلہ کن اثر ڈالتے ہیں اور فرد کے طرز عمل سے بدل سکتے ہیں۔
Whoop Age اور Pace of Aging کا حساب: یہ نو بایومارکرز چھ مہینے کی اوسط پر مبنی ہوتے ہیں:
- نیند کا تسلسل
- کل نیند کے گھنٹے
- دل کی دھڑکن کے زون 1-3 میں وقت
- زون 4-5 میں وقت
- وزن اٹھانے کا وقت
- روزمرہ قدم
- VO₂max
- آرام دہ دل کی دھڑکن (RHR)
- مسل کمیت (Lean Body Mass)
ہر میٹرک کا “سبز” ہونا عمر کم کرتا ہے، “سرمئی” غیر جانبدار ہے، “نارنجی” عمر بڑھاتا ہے۔ Pace of Aging ہفتہ وار اپ ڈیٹ ہوتی ہے اور پچھلے 30 دنوں کی عادات کو دکھاتی ہے؛ اس کی اسکیل -1x سے 3x ہے۔
Heart Screener اور EKG
EKG خصوصیت صرف وھوپ MG میں ہے اور 22 سال سے زائد عمر والوں کے لئے ہے۔ انگوٹھا اور انگلی بند کے الیکٹروڈز پر رکھ کر چند سیکنڈ میں ایک چینل EKG ریکارڈ ہوتا ہے جس سے AFib یا نارمل ردم پتہ چلتا ہے۔ نتائج PDF میں ڈاکٹر کو بھیجے جا سکتے ہیں۔
ایپل واچ یہی EKG بغیر سبسکرپشن دیتی ہے، جبکہ وھوپ LIFE کے لئے سالانہ 359 USD دینے پڑتے ہیں۔
بلڈ پریشر (بیٹا)
وھوپ MG پر یہ فیچر روز صبح جاگنے کے بعد رجحانی بلڈ پریشر ویلیوز دیتا ہے۔ ایک بار کف سے کالیبریشن ضروری ہے۔ حاملہ خواتین یا بلڈ پریشر کی دوائیں لینے والوں کے لئے موزوں نہیں۔ میں اسے وارننگ سسٹم کے طور پر استعمال کرتا ہوں، درستگی کے لئے ابھی بھی گھر کی کف پر انحصار کرتا ہوں۔
ہارمونل بصیرت
یہ خصوصیت خواتین کے حیض کے چکر کو ٹریک کرتی ہے اور HRV و جلد کے درجہ حرارت جیسے اعداد پر مبنی ذاتی تجاویز دیتی ہے۔ یہ طبی تشخیص یا مانع حمل کے لئے نہیں ہے بلکہ معلوماتی مقاصد کے لئے ہے۔
دیگر قابل ذکر خصوصیات
- ریئل ٹائم اسٹریس مانیٹرنگ
- VO₂max اور دل کے زونز
- Advanced Labs (جلد آنے والی) – خون کے ٹیسٹ کو ایپ میں لانے کا منصوبہ
ایپ اپ ڈیٹ اور صارف تجربہ
اہم ری ڈیزائن ہارڈویئر لانچ سے چند دن قبل آیا، اس لئے 5.0 کی جوڑی تقریباً بے نقص محسوس ہوئی۔ نئی ہوم سکرین میں Strain، Recovery اور Sleep کے سکورز واضح ہیں، تفصیلی تجزیے ٹیبز میں ہیں۔ انٹرفیس تیز اور کم کریش ہوتا ہے۔
AI Coach پہلے ہی موجود تھا، مگر Healthspan سیکشن نیا ہے، جس میں WHOOP Age اور Pace of Aging شامل ہیں۔ فارمولا خفیہ ہے، مگر بایو ہیکر کے لئے دلچسپ ہے۔
Strength Trainer اور لاگ بُک پر تنقید
Strength Trainer کی دستی انٹری بہت مشکل ہے۔ تصویری وضاحت، عضلاتی گروپ فلٹر یا سرچ کی کمی ہے۔ لاگ بُک میں بھی اپنی عادتیں شامل نہیں کر سکتا۔ AI Coach سے بات چیت ٹائپنگ تک محدود ہے، آواز سے نہیں۔
آف لائن فنکشن اور اسمارٹ واچ انضمام
ایپ آف لائن ڈیٹا دکھا نہیں سکتی، جو سفر میں عجیب لگتا ہے۔ ایپل واچ ایپ بھی نہیں۔ وھوپ کا وائبریٹر صرف الارم کیلئے استعمال ہوتا ہے، نوٹیفکیشنز کیلئے نہیں۔
نیند اور آرام کا تجزیہ
وھوپ سدا سے نیند کا ماہر ہے۔ 5.0 نے Sleep Score کو مزید باریک بنایا ہے: اب گہری نیند، تسلسل اور HRV شامل ہیں۔ میرا سات گھنٹے کا بلاک اگر بار بار جاگنے سے بھرا ہو تو اب واضح طور پر برا سکور دکھاتا ہے۔ ہارمونل فیز کا انضمام بھی بہتر ہے۔
Recovery اب بھی HRV، RHR، جلد کی حرارت اور سانس کی رفتار پر مبنی ہے۔ بخار وارننگز کئی بار درست ثابت ہوئیں۔
ٹریننگ اور پرفارمنس ٹریکنگ
Strain ری لوڈڈ
اب Cardio Strain اور Muscular Strain الگ ہیں۔ بینچ پریس میں وھوپ ریپس گنتا ہے، دل کی محنت کے ساتھ ملا کر جامع اسکور دیتا ہے۔
دل کے زونز اور VO₂max
انٹروَل رننگ کے بعد زونز کی خوبصورت تقسیم دکھائی دیتی ہے۔ VO₂max تخمینا میری گارمن سے تھوڑا کم مگر مستقل ہے۔
میرا فیصلہ: وھوپ تجزیہ کار ہے، لائیو ڈسپلے نہیں۔ GPS کے لئے میں اپنی گھڑی رکھتا ہوں۔
موازنہ سابقہ ماڈلز اور حریفوں سے
وھوپ 4.0 کے مقابلے میں بہتری
زیادہ بیٹری، چھوٹا سائز، EKG اور بلڈ پریشر کی نئی خصوصیات، بہتر Sleep Score اور Healthspan۔
حریفوں کے مقابلے میں
ایپل واچ اور فٹ بٹ GPS و اسمارٹ فیچرز دیتے ہیں، وھوپ مکمل صحت کے اعداد پر فوکس کرتا ہے۔ Oura کی طرح کardiovascular عمر تو ہے، مگر وھوپ کا Healthspan نو جامع بایومارکرز کے باعث زیادہ مکمل ہے۔ البتہ سبسکرپشن لاگت اور اسکرین کی عدم موجودگی کچھ صارفین کیلئے منفی ہیں۔
وھوپ منفرد ہے، مگر حریف زیادہ ورسٹائل فیچرز دیتے ہیں۔ ایپل واچ بغیر سبسکرپشن EKG دیتی ہے، وھوپ LIFE کیلئے سالانہ 359 USD چاہتا ہے۔
بازار میں Amazfit اور Polar جیسی سستی اور بغیر سبسکرپشن متبادل بھی آ رہے ہیں۔ Amazfit Active 2 صرف 99 USD میں دستیاب ہے، مگر اس کی دل کی دھڑکن اور نیند کی درستگی مکسڈ رہی ہے۔ Polar بھی ایک اسکرین لیس بینڈ لا رہا ہے جو ان کا معروف OH1 Plus سینسر استعمال کرے گا، اور سبسکرپشن کی ضرورت نہیں ہو گی۔
سینسر کی درستگی
Rob The Quantified Scientist کے مطابق وھوپ بائسپس پر بہترین، کلائی پر شدید سرگرمیوں میں قدرے کم درست ہے۔ ایپل واچ ورک آؤٹ موڈ میں بہت درست ہے، مگر 24/7 نہیں ماپتی۔ وھوپ کا مسلسل ماپنا اسے نمایاں بناتا ہے۔ Oura یا EEG ڈیوائسز نیند میں کچھ جگہوں پر زیادہ درست ہیں۔
پرائیویسی اور سکیورٹی
وھوپ کا دعویٰ ہے کہ وہ ڈیٹا فروخت نہیں کرتا اور آمدنی صرف سبسکرپشن سے ہے۔ 2FA اور CSV ایکسپورٹ دستیاب ہیں۔ AI فیچرز کیلئے ڈیٹا گمنام ہو کر تیسرے سرورز تک جاتا ہے، جو اعتماد کا معاملہ ہے۔ مضبوط پاس ورڈ اور تھرڈ پارٹی انٹیگریشنز کا جائزہ ضروری ہے۔
تنقیدی جائزہ اور آئندہ کا لائحہ عمل
کھلی چیلنجز:
- اپ گریڈ پالیسی – اب مفت بینڈ نہیں ملتا، صارفین ناراض۔
- پیمائش کی شفافیت – بلڈ پریشر اور VO₂max کی درستگی پر وائٹ پیپر درکار۔
- رسائی – بغیر ڈسپلے نابینا یا سماعت سے محروم افراد کیلئے مشکل، آواز کا آپشن ہونا چاہئے۔
مثبت پہلو: 14 دن بیٹری، چھوٹا سائز، اور صحت پر طویل مدتی فوکس۔ اگر وھوپ قیمت مناسب رکھے اور فیڈبیک سنے تو مستقبل روشن ہے۔
میری امید: وھوپ سب کیلئے “ہیلتھ ایئر بیگ” بن سکتا ہے، بشرطیکہ قیمت قابلِ برداشت ہو۔ صحت پر 359 USD کا ٹیگ نہیں ہونا چاہئے۔
آخری الفاظ
وھوپ 5.0 فٹنس ٹریکرز کی دنیا میں ایک متاثر کن قدم ہے، جس کی جدید خصوصیات، بہتر ہارڈویئر اور لچکدار سبسکرپشن آپشنز نمایاں ہیں۔ Healthspan، EKG اور بلڈ پریشر نے اسے حفاظتی صحت کی نگرانی کا قیمتی ٹول بنایا ہے، جبکہ ہارمونل بصیرت خواتین کو خصوصی مدد دیتی ہے۔ تاہم اپ گریڈ پالیسی اور پریمیئم رکنیت کی اونچی قیمت تصویر کو دھندلا دیتی ہے۔
میرے لئے وھوپ ایک انمول ٹول بن چکا ہے جس سے میں اپنے جسم کو بہتر طور پر سمجھتا ہوں اور صحت کو فعال طور پر کنٹرول کرتا ہوں۔ تفصیلی آرام، نیند اور دباؤ کی بصیرت کے ساتھ نئی Healthspan خصوصیت ایسا فائدہ دیتی ہے جو میں نے دوسرے ڈیوائسز میں نہیں پایا۔ میں وھوپ استعمال کرتا رہوں گا کیونکہ ڈیٹا کا معیار بے مثال ہے – اور ایک سکیورٹی انجینئر کے طور پر میں شفافیت کی قدر کرتا ہوں کہ میرا ڈیٹا کہاں جاتا ہے۔
چیلنج یہ ہے کہ وھوپ اپنی کمیونٹی سے رابطہ بہتر کرے اور مستقبل کے اپ گریڈز کی توقعات واضح کرے تاکہ صارفین کا اعتماد بحال رہے۔
میں فی الحال وھوپ ہی استعمال کر رہا ہوں، مگر امید ہے EKG فیچر کو لگژری کے بجائے اسٹینڈرڈ بنایا جائے گا۔ میرا خیال ہے کہ دوسرے سازندے بھی بغیر ڈسپلے والے بینڈ کا رجحان اپنائیں گے اور مستقبل میں ماہانہ سبسکرپشن کے بغیر یہی فیچرز دیں گے۔ یہ ایک بڑا فائدہ ہو گا کیونکہ تب صارف کسی ایکو سسٹم میں مقید نہیں رہے گا۔
صحت مند رہیں، اپنا خیال رکھیں – اور یاد رکھیں تربیت میں کبھی نہ بھولیں: “درد عارضی ہے، شہرت ہمیشہ کیلئے۔”
آپ کا جو