Whoop 5.0: O rastreador de fitness que estabelece novos padrões

Introdução

Whoop afirmou-se como um pioneiro no mundo dos rastreadores de fitness ao privilegiar recuperação, carga e sono, em vez de simplesmente contar passos ou calorias. Com o lançamento do Whoop 5.0 em 8 de maio de 2025, a empresa eleva a sua visão a um novo patamar, introduzindo funcionalidades avançadas de saúde, hardware melhorado e um modelo de subscrição revisto. A minha análise abrangente do Whoop 5.0 baseia-se em fontes oficiais e na minha experiência prática de mais de 40 dias, depois de migrar do Whoop 4.0 .

A abordagem sem ecrã do Whoop 5.0 é, para mim, uma decisão de design consciente, que coloca o foco na análise dos dados e oferece um conforto de utilização excecional. Para consultar valores em tempo real no pulso continuo a precisar de um segundo dispositivo, mas é precisamente esta orientação minimalista que realça a verdadeira força do Whoop enquanto instrumento de medição de dados de saúde abrangentes. A necessidade de captar a saúde de forma holística torna-se cada vez mais evidente, sobretudo quando se olha para a metodologia de biohackers como Bryan Johnson. Quase metade dos seus protocolos (45,9 %) é dedicada exclusivamente à medição de dados de saúde, o que sublinha o papel central de dispositivos como o Whoop nesta área.

O que há de novo no Whoop 5.0?

Melhorias de hardware e design

O Whoop 5.0 normal pesa menos do que o seu antecessor, é mais compacto e agora atinge até 14 dias de autonomia. Fico especialmente satisfeito com isso, pois no 4.0 ficava sem bateria após cinco dias. Isto é possível graças a um chip mais eficiente e a um sensor PPG revisto, que ainda assim amostra mais rápido, a uma frequência de 26 Hz.

O modelo MG é externamente quase idêntico, mas integra elétrodos condutores no fecho para obter um ECG de uma derivação. A caixa é 7 % mais pequena, algo praticamente impercetível no dia a dia – exceto pelo facto de as minhas pulseiras antigas do 4.0 já não servirem. É realmente uma pena e desnecessário, mas claro que agrada aos investidores da Whoop, pois gera novas receitas.

Usabilidade e acessórios: A Whoop continua a apostar forte na sua coleção Body: t-shirts, calções, tops desportivos com pequenos bolsos onde o sensor, graças ao novo sistema Anywear Pod com fecho de velcro, pode ser inserido. No dia a dia, o tracker passa praticamente despercebido – para mim, um grande ponto positivo. Quem preferir pode continuar a usar o tracker de forma clássica no pulso.

O dilema do carregamento: Aqui vejo uma separação pouco bonita:

• Pacote Whoop ONE: Recebo apenas uma doca de carregamento com cabo.
• Whoop PEAK & LIFE: Estes pacotes incluem o novo Wireless PowerPack, que se acopla magneticamente e carrega sem fios. Este carrega o Whoop completamente em menos de 2 horas e tem autonomia própria de 30 dias. Não entendo porque é que o pacote mais barato permanece preso a um cabo USB. Um pequeno módulo Qi custa cêntimos na produção. Carregar com cabo enquanto se usa – ninguém acha isso sexy! No entanto, a própria duração da bateria é realmente excelente. Carrego o meu Apple Watch diariamente e o Whoop aguenta realmente duas semanas. Quando recebo uma notificação push a dizer que preciso de carregá-lo, penso sempre: “Já? Outra vez?” e faço as contas a quando foi a última carga. Dá sempre 12-14 dias e penso de novo: “Uau, como o tempo passa rápido!”

Novas funcionalidades de saúde

O Whoop 5.0 introduz várias funcionalidades revolucionárias:

• Medição da pressão arterial (beta): Disponível na versão Whoop MG, fornece valores estimados de pressão sistólica e diastólica obtidos pelo sensor PPG. Vejo apenas setas de tendência (“mais alto”, “mais baixo”) – não valores exatos em mmHg, mas suficientes para reconhecer influências do estilo de vida. Antes da primeira utilização calibro com um manguito real. A Whoop recolheu dezenas de milhares de medições nos seus Whoop Labs ao longo de três anos e meio para desenvolver este algoritmo inovador de pressão arterial, baseado numa tecnologia patenteada. Esta funcionalidade é inédita num wearable e torna o Whoop único neste domínio.
• Monitorização por ECG (Heart Screener): Permite medições de ECG on-demand para deteção de fibrilhação auricular (AFib), com possibilidade de exportar os resultados em PDF para médicos. Coloco dois dedos no fecho da pulseira MG e, em 30 segundos, tenho um ECG de uma derivação na app.
• Insights hormonais: Apoia as mulheres através do acompanhamento do ciclo menstrual e fornece recomendações personalizadas baseadas nas flutuações hormonais.
• Healthspan e Pace of Aging: Uma nova funcionalidade que mede a idade fisiológica (Whoop Age) e a velocidade de envelhecimento, baseada em nove biomarcadores como sono, HRV e VO₂max.
• Análise de sono melhorada: Um Sleep Score atualizado oferece insights mais precisos sobre a qualidade do sono.
• Sensores centrais melhorados: Além da maior frequência de amostragem do sensor ótico de pulso, o acelerómetro foi atualizado, agora com mais eixos. Isto melhora o reconhecimento de treino de força (repetições, carga). Sensores de temperatura e SpO₂ mantêm-se; a app reúne tudo no Health Monitor.

Modelos de subscrição

A Whoop introduziu três novos níveis de adesão para diferentes necessidades:

Um Apple Watch, disponível a partir de cerca de 350 USD, oferece ECG sem subscrição. Com a Whoop pago cerca de 359 USD por ano pela adesão LIFE para utilizar esta funcionalidade cardíaca básica.

Análise detalhada das funcionalidades

Healthspan e Pace of Aging

A funcionalidade Healthspan é um marco na monitorização de saúde e um conceito fascinante que me ajuda a otimizar o meu estilo de vida a longo prazo. Calcula o “Whoop Age” – a idade fisiológica – e o “Pace of Aging”, que indica a rapidez com que essa idade muda. Acho esta funcionalidade particularmente motivadora, pois fornece um feedback concreto sobre os meus esforços. É a minha funcionalidade favorita, porque me mostra muito melhor do que nunca o que preciso fazer para melhorar a minha saúde e como os meus esforços estão a dar frutos. Esse é um enorme diferencial face a muitos outros rastreadores, incluindo o Apple Watch. Estes recolhem montanhas de dados, mas raramente oferecem recomendações acionáveis. Mesmo após 10 anos de Apple Watch, continuamos soterrados em números sem instruções claras. A Whoop preenche esta lacuna na perfeição. Adoro mesmo!

O treino compensa – o meu corpo é mais jovem do que a minha idade.

Base científica: A Healthspan foi desenvolvida em colaboração com o Buck Institute for Research on Aging, o único instituto do mundo dedicado exclusivamente à biologia do envelhecimento. A Whoop realizou estudos extensivos sobre mortalidade geral durante três anos para identificar as biométricas decisivas para resultados de saúde a longo prazo. O objetivo era prolongar não apenas a esperança de vida, mas também a esperança de saúde – o período em que se vive de forma saudável e independente. A Whoop pretende ajudar as pessoas a reduzir a lacuna, frequentemente de cerca de dez anos, entre esperança de saúde e esperança de vida, durante a qual muitos já não conseguem desfrutar plenamente da vida. A discussão sobre o protocolo de restrição calórica de Bryan Johnson, classificado como “D-Tier” por Hoan por poder prolongar a vida à custa de fragilidade e redução da esperança de saúde, sublinha a importância da abordagem da Whoop. Não se trata apenas de viver mais, mas de viver melhor.

Cálculo do Whoop Age e Pace of Aging: O Whoop Age reflete a idade fisiológica em comparação com a cronológica, com base numa média de seis meses de nove biomarcadores cruciais, selecionados pela sua influência na longevidade e pela possibilidade de serem modificados por comportamento individual:

1. Consistência do sono: Mede a regularidade dos horários de dormir e acordar. Uma alta consistência torna o corpo mais eficiente e é forte preditor de saúde mental e física. Pequenas melhorias podem ter grande impacto no Whoop Age.
2. Horas totais de sono: Quantidade de sono de que o corpo necessita para recuperação e reparação. Dormir demasiado (por exemplo, mais de 9 horas) pode indicar problemas subjacentes e piorar o Whoop Age. A classificação S-Tier de Hoan para o protocolo de sono de Bryan Johnson, que visa 8+ horas, sublinha a importância para cérebro, coração e músculos.
3. Tempo nas zonas de frequência cardíaca 1-3: Exercício moderado que apoia o coração sem sobrecarga.
4. Tempo nas zonas de frequência cardíaca 4-5: Treino de alta intensidade, essencial para aumentar VO₂max e resistência. Sem estas zonas, a capacidade máxima diminui, reduzindo a esperança de saúde.
5. Tempo em treino de força: A massa muscular é um fator protetor crucial. Sem treino, perdemos cerca de 1 % de músculo por ano após os 30. A Whoop reconhece treinos de força, levantamento de peso, Pilates e yoga que ajudam a contrariar esta perda.
6. Passos diários: Indicador de atividade geral fora do treino estruturado. Pequenas mudanças como subir escadas ou usar uma secretária em pé aumentam a contagem de passos e reduzem mortalidade.
7. VO₂max: Volume máximo de oxigénio que o corpo consegue utilizar durante exercício intenso. Padrão-ouro de fitness cardiovascular, fortemente ligado à longevidade.
8. Frequência cardíaca de repouso (RHR): Indica quão eficientemente o coração trabalha em repouso. Uma RHR baixa é sinal de saúde cardiovascular. Alterações precoces são detetadas pela Whoop muito antes de se tornarem clinicamente relevantes.
9. Massa corporal magra: Percentagem de músculo em relação à gordura. Maior massa muscular é protetora e reduz riscos de doença. Estes dados podem ser introduzidos manualmente ou via balanças inteligentes.

Cada métrica tem impacto específico no Whoop Age: valores “verdes” reduzem a idade, “cinzentos” são neutros e “laranjas” aumentam a idade. O sistema oferece recomendações claras e fáceis de aplicar.

A “Pace of Aging” é atualizada semanalmente e reflete como o Whoop Age muda segundo os hábitos dos últimos 30 dias. Uma escala de -1x a 3x indica se se está a “rejuvenescer” (-1x), a “parar o envelhecimento” (0x), em “passo normal” (1x) ou a “envelhecer mais rápido” (>1x). A representação visual como uma “amiba luminosa” na secção Healthspan dá feedback imediato: verde e redonda significa mais jovem; laranja e irregular, mais velha. A fórmula permanece secreta, mas poder influenciar a minha idade fisiológica é altamente motivador. Gostaria de uma visualização ainda mais intuitiva na app para tornar a complexidade dos nove biomarcadores mais acessível a leigos.

Heart Screener com ECG

A funcionalidade ECG, exclusiva do Whoop MG, é um grande passo rumo à relevância médica. Permite a utilizadores a partir dos 22 anos, colocando polegar e indicador nos contactos condutores do fecho, gravar um ECG de uma derivação em segundos. Isto é especialmente relevante porque arritmias como AFib são muitas vezes assintomáticas mas aumentam o risco de AVC até cinco vezes. O ECG deteta ritmo sinusal normal, AFib e batimentos demasiado baixos ou altos (bradicardia/taquicardia). Como destaca o CEO da Whoop, Will Ahmed, a capacidade de detetar AFib precocemente é crucial, já que muitas vezes passa despercebida até em atletas.

Tendo lidado eu próprio com AFib, acho incrível poder gravar o meu ECG em casa com o Whoop em vez de ir ao médico. Os resultados podem ser exportados em PDF, simplificando a vigilância preventiva. A funcionalidade não se destina a utilizadores com outras arritmias ou pacemakers. A disponibilidade regional varia: na UE é possível rastrear AFib, nos EUA existe aprovação FDA para o ECG.

Um Apple Watch, disponível a partir de cerca de 350 USD, oferece ECG sem subscrição. Com a Whoop pago cerca de 359 USD por ano pela adesão LIFE para utilizar esta funcionalidade cardíaca básica.

Medição da pressão arterial (beta)

A medição da pressão arterial, também exclusiva na versão MG, fornece valores estimados obtidos pelo sensor PPG. A Whoop recolheu dezenas de milhares de medições ao longo de três anos e meio para desenvolver este algoritmo inovador. Não é indicada para grávidas ou pessoas medicadas para hipertensão e serve apenas para bem-estar, não para diagnóstico médico. Oferece insights sobre como a pressão arterial influencia o dia a dia e o sono. O objetivo da Whoop é criar um “sistema operativo de saúde holístico” que reúna todos os dados num único local.

A medição é realizada diariamente após acordar e apresenta valores baseados em risco. Vejo apenas setas de tendência – não valores exatos. É necessária uma calibração inicial com manguito para precisão ideal.

É uma funcionalidade promissora, mas a fase beta e as limitações levantam dúvidas quanto à fiabilidade. Pelo preço da adesão LIFE, espero uma implementação mais amadurecida. Continuo a confiar no meu manguito doméstico para medições exatas e utilizo o Whoop como sistema de alerta precoce. Os utilizadores devem interpretar os resultados com cautela.

Insights hormonais

Os insights hormonais destinam-se às mulheres e acompanham o ciclo menstrual para mostrar como as flutuações hormonais afetam sono, recuperação e carga. É possível registar comportamentos como amamentação ou alimentação noturna e receber recomendações personalizadas. A funcionalidade usa métricas como HRV e temperatura da pele para prever períodos, mas não serve para contraceção ou planeamento de fertilidade. É um passo importante para melhor representar as mulheres na investigação em desporto e saúde. As recomendações são úteis, mas a limitação para fins não médicos deve ser claramente salientada.

Outras funcionalidades relevantes

• Monitorização de stress em tempo real: Disponível nos níveis PEAK e LIFE, ajuda a identificar stress e oferece técnicas de respiração para relaxar.
• VO₂max e zonas de frequência cardíaca: Medições melhoradas para entusiastas de fitness otimizarem performance.
• Advanced Labs (brevemente): Permite testes de sangue via app para integrar mais dados de saúde. Estou curioso para saber se posso importar análises anteriores.

Atualização da app e experiência de utilização

O grande redesign da app chegou poucos dias antes do lançamento do hardware, pelo que o emparelhamento 5.0 foi quase transparente. A nova página inicial mostra os scores principais (Strain, Recovery, Sleep) de forma compacta, enquanto análises detalhadas mudaram para separadores. A interface está mais limpa, rápida e crasha com menos frequência – ótimo!

A infame funcionalidade AI Coach já está ativa há meses, por isso não a conto como destaque 5.0. Ainda assim, interajo diariamente com o Coach para dicas de treino e sono. A novidade está sobretudo na secção Healthspan com WHOOP Age e Pace of Aging. Atrai o biohacker que há em mim, embora a fórmula continue secreta. É importante não confundir Healthspan com diagnóstico médico. A abordagem de Bryan Johnson de construir “sistemas de vida” para melhores decisões encontra correspondência perfeita no coaching orientado a dados da Whoop.

Crítica ao Strength Trainer e Diário

Apesar das melhorias gerais, vejo fraquezas nos detalhes. O Strength Trainer, embora ótimo para medir carga muscular, é incrivelmente trabalhoso em modo manual. Faltam pré-visualizações ou vídeos de exercícios, ordenação por grupos musculares e uma função de pesquisa. O mesmo vale para o diário: não posso adicionar hábitos personalizados, não há pesquisa e a app só pergunta na manhã seguinte, tornando o registo penoso. Uma pergunta proativa (“Bebeste café agora?”) seria mais intuitiva. Outro ponto que me incomoda é a interação com o AI Coach: não dá para falar; é tudo escrito no smartphone, tirando espontaneidade e eficiência.

Funcionalidade offline e integração com smartwatch

Outro grande ponto negativo é que a app Whoop continua sem funcionar offline. Os dados não se perdem, mas não os posso consultar sem ligação, o que irrita em viagem. Falta também uma app dedicada para Apple Watch, embora o motor de vibração do Whoop seja usado para o alarme. Porque não para notificações (p.ex., zonas de FC na corrida, fim de série no ginásio)? Além disso, o problema com mudanças de fuso horário (“penalização de jetlag”) ainda se sente.

Análise de sono e recuperação

A Whoop sempre foi autoridade em sono. A versão 5.0 refina o Sleep Score: passa a considerar proporção de sono profundo, continuidade e variabilidade da FC. Notei que um bloco de 7 horas com muitos despertares é agora pontuado bem pior. Os novos algoritmos dão-me mais dias “amarelos” em vez de “verdes”, mas parecem mais realistas. Quem for neurótico pode ficar ansioso com demasiados dias vermelhos – paz com os dados também é importante.

Além disso, fases hormonais (ciclo, perimenopausa) são melhor integradas; eu, sendo homem, pouco noto, mas mostra o quão granular pensa a Whoop.

A percentagem de recuperação baseia-se ainda em HRV e FC de repouso, mais temperatura da pele e frequência respiratória. Em alertas de febre, a Whoop já acertou diversas vezes. A capacidade impressionante da Whoop de levar a minha HRV dos 50 para quase 200 e de baixar a RHR dos 60 para 37 resulta das perceções que fornece e das mudanças de comportamento que adotei.

Um protocolo de sono publicado pela Whoop, também refletido nas experiências de Bryan Johnson e minhas, é o impacto do treino tarde. Um estudo com 4,3 milhões de noites de sono de 15 000 membros confirmou que treinos intensos à noite atrasam o sono, reduzem a duração e a qualidade. Foi observada FC noturna elevada e HRV reduzida após treino de alta intensidade à noite. Treinos concluídos pelo menos quatro horas antes de dormir não mostraram impacto negativo. A intensidade máxima até duas horas antes aumentou a FC de repouso em 3,9 bpm (6,8 %) e reduziu a HRV em 32,6 %. Isto realça a importância do timing: sessões intensas devem terminar idealmente seis horas antes de dormir, enquanto atividades leves são aceitáveis até duas horas antes.

Monitorização de treino e performance

Strain reloaded

A Whoop distingue agora entre Strain cardiovascular e muscular. No supino, a pulseira conta repetições, combina com trabalho cardíaco e calcula uma carga abrangente. Para mim, fã de musculação, é uma bênção – finalmente um treino intenso no ginásio deixa de parecer “rest-day” nos gráficos Whoop.

Zonas de FC e VO₂max

Correr em intervalos com o 5.0 mostra no pós-treino uma análise bonita por zonas. O VO₂max é agora estimado – o meu valor fica ligeiramente abaixo da medição Garmin, mas é consistente. A Whoop pode revelar se o treino cobre realmente todos os aspetos e continua a estimular adaptações, em vez de estagnar.

O meu veredito de treino: A Whoop continua a ser analisador, não mostrador ao vivo. Por isso mantenho o meu relógio GPS ligado; a Whoop corre apenas como logger de alta frequência. Quem quer uma solução tudo-em-um ficará desapontado. Ainda assim, poder medir a carga com precisão e ver o impacto no descanso é inestimável. A constatação de que exercícios intensos perto da hora de dormir destroem a qualidade do sono mudou radicalmente o meu treino noturno.

Comparação com antecessores e concorrentes

Melhorias face ao Whoop 4.0

Face ao 4.0, o 5.0 oferece maior autonomia, corpo menor e novas funcionalidades como ECG e pressão arterial. O software recebeu novo interface, Sleep Score melhorado e métricas adicionais como Healthspan. Enquanto o 4.0 já era reconhecido pela precisão em HRV e sono, o 5.0 estabelece novos padrões na prevenção de saúde.

Comparação com concorrentes

Comparado a Fitbit, Apple Watch ou Oura Ring, o Whoop 5.0 destaca-se pelo foco em recuperação e gestão de carga. Enquanto Apple Watch e Fitbit oferecem GPS detalhado, o Whoop concentra-se em dados holísticos. O Oura Ring oferece funcionalidades semelhantes para idade cardiovascular, mas a Healthspan da Whoop é mais abrangente ao analisar nove biomarcadores. Contudo, o custo da subscrição e a falta de ecrã podem ser desvantagens.

O Whoop 5.0 é único no seu nicho, mas a concorrência oferece frequentemente mais versatilidade, p.ex., GPS integrado ou funções de smartwatch. Para utilizadores que procuram análises profundas, a Whoop é imbatível, mas a dependência de subscrição pode afastar alguns.

Entretanto, surgem concorrentes sérios que podem ser alternativa sem modelo de subscrição, como Amazfit e Polar.

Amazfit Active 2 e Amazfit T-Rex 3: A Amazfit provou, com dispositivos como Active 2 e T-Rex 3, que consegue smartwatches potentes a preço baixo (a Active 2 custa apenas 99 USD). Rob, do The Quantified Scientist, testou a Active 2: a FC em ciclismo indoor foi “ok” (correlação 0,91), mas caiu em corrida outdoor e ciclismo outdoor (0,81 e 0,75). No sono, a Active 2 ficou aquém de topo como Oura ou Apple Watch, sobretudo no REM (apenas 34 % de concordância). O argumento principal é o preço e a ausência de subscrição, mas os dados sugerem menor precisão face à Whoop.

Pulseira “estilo Whoop” da Polar (tecnologia Verity Sense/OH1 Plus): A Polar planeia uma pulseira de saúde sem ecrã, semelhante ao conceito Whoop, sem subscrição. Se usar a tecnologia Polar Precision Prime, pode oferecer elevada precisão de FC. Rob utiliza sensores Polar como referência, o que fala pela qualidade. Espera-se tracking de sono, atividade, HRV e temperatura. O desafio será se os algoritmos de interpretação conseguem rivalizar com a Whoop.

Precisão dos sensores

A precisão dos sensores Whoop é decisiva, e os testes mostram um quadro diferenciado.

• Precisão da FC: A Whoop mede 24/7, o que pode fornecer dados mais precisos do que dispositivos com medições menos frequentes. Contudo, há limites. O Quantified Scientist observou que a precisão varia consoante posição e atividade. No bíceps, a Whoop é muitas vezes excelente, próxima de cintas como Polar H10. No pulso, especialmente em atividades intensas como ciclismo outdoor ou pesos, há desvios e “lock-in” na cadência, tornando a FC imprecisa. O Apple Watch, sobretudo séries recentes, mostra grande precisão em modo treino, mas não foi concebido para medição contínua 24/7.
• Tracking de sono: A Whoop apresenta grande detalhe, considerando fases e fatores como dívida e consistência do sono. O Quantified Scientist classifica a Whoop na “segunda liga” dos melhores dispositivos, junto com Fitbit/Pixel Watch. Há dispositivos ainda mais precisos, como Oura ou EEG dedicados.

Resumindo, a Whoop é muito boa na recolha de dados, sobretudo no bíceps e nas métricas que prioriza. O Apple Watch é mais versátil e fiável em treinos, mas tem outro foco. Alternativas como Amazfit e Polar oferecem opção sem subscrição, mas ainda têm de provar equivalência em precisão e profundidade.

Proteção de dados e segurança

Como o Whoop 5.0 recolhe dados sensíveis como ECG, pressão arterial e HRV, a privacidade é crítica. A Whoop garante que não vende dados e obtém receitas apenas das subscrições – o modelo parece sólido. Contudo, os dados vão para a cloud, incluindo PDFs de ECG. É positivo haver 2FA e possibilidade de exportar dados (CSV).

Vejo com mais cautela o envio de dados anonimados a servidores de parceiros para funções de IA. A Whoop é transparente, mas continua a ser questão de confiança. Enquanto não houver falhas e tudo estiver encriptado, estou tranquilo. Ainda assim, uso palavra-passe forte e verifico integrações de terceiros.

Reflexão crítica e perspetivas

Vejo três pontos em aberto para a Whoop:

1. Política de upgrade: Antigamente, clientes recebiam uma nova pulseira após seis meses; agora paga-se. Comunicação foi fraca e irritou muitos.
2. Transparência de medição: Para pressão arterial e VO₂max, um whitepaper sobre precisão seria desejável; dizer “beta” não basta.
3. Acessibilidade: Sem ecrã, a Whoop é difícil para utilizadores com deficiências visuais ou auditivas. Uma opção de áudio ajudaria.

Do lado positivo: 14 dias de bateria, corpo pequeno e um ecossistema que evolui de simples fitness-tracker para cronista de saúde de longo prazo. Se a Whoop ouvir a crítica e mantiver preços justos, vejo futuro dourado – caso contrário, os utilizadores mudarão para marcas que ofereçam mais ou custem menos.

Minha esperança pessoal: A Whoop tem potencial para ser um “airbag de saúde” para todos – se conseguir democratizar o preço. A saúde não deve ter etiqueta de 359 USD.

Palavras finais

O Whoop 5.0 é um avanço impressionante no mundo dos rastreadores de fitness, graças às suas funcionalidades avançadas, hardware melhorado e opções de subscrição flexíveis. A introdução de Healthspan, ECG e pressão arterial torna-o uma ferramenta valiosa para a prevenção, enquanto os insights hormonais apoiam especificamente as mulheres. Ainda assim, a controvérsia sobre a política de upgrades e o custo elevado da adesão premium mancham a imagem.

Para mim, o Whoop tornou-se indispensável para compreender melhor o meu corpo e gerir a minha saúde proativamente. Os insights detalhados sobre recuperação, sono e carga, juntamente com a nova funcionalidade Healthspan, oferecem um valor que não encontrei noutros dispositivos. Continuo na Whoop porque a qualidade dos dados é, do meu ponto de vista, incomparável – e porque, como security guy, vejo com transparência para onde vão os meus dados.

O desafio para a Whoop será melhorar a comunicação com a comunidade e definir claramente expectativas sobre futuros upgrades, para recuperar a confiança dos utilizadores.

Por agora, mantenho-me com a Whoop, mas espero que o ECG deixe de ser um luxo. Acredito que outros fabricantes já perceberam a tendência para bandas de fitness sem ecrã e oferecerão funcionalidades semelhantes sem subscrição. Isto é uma vantagem decisiva, pois não se fica preso ao ecossistema de um fabricante como Google ou Apple. Assim, pode-se trocar rapidamente por outro produto se a Whoop não acompanhar a inovação.

Mantenham-se saudáveis, cuidem-se – e nunca se esqueçam no treino: “A dor é temporária, a glória é eterna.”

O vosso Joe