Mengapa saya membatalkan langganan Whoop selepas dua tahun

Pada bulan September, perjalanan saya dengan Whoop tamat.

Selepas dua tahun, saya membatalkan langganan saya. Bukan kerana band itu buruk. Bukan kerana aplikasinya tidak berguna. Dan bukan kerana saya tiba-tiba menolak fitness tracker. Sebaliknya, health tracking masih sangat menarik bagi saya.

Tetapi Whoop sudah sampai ke titik di mana, bagi saya, produk ini sebenarnya telah menyelesaikan tugas paling pentingnya.

Ia mengajar saya rutin. Ia menunjukkan hubungan antara tidur, latihan, stres, makanan, pemulihan dan heart rate variability. Ia memotivasikan saya untuk tempoh yang lama. Ia memberi saya angka yang sebelum ini tidak saya miliki. Dan kerana itu juga, hari ini saya memerlukannya kurang daripada dahulu.

Mengapa Whoop dahulu menarik bagi saya

Apabila saya mula menggunakan Whoop kira-kira dua tahun lalu, band ini masih terasa istimewa.

Apple Watch, Garmin, Fitbit, Oura dan banyak peranti lain tentu sudah wujud. Tetapi Whoop membawa idea yang sangat jelas: tiada skrin, tiada notifikasi, tiada smartwatch, tiada gangguan. Hanya sensor band yang mengukur badan di latar belakang dan menukarnya kepada strain, recovery dan sleep.

Saya suka idea itu.

Bertahun-tahun sebelum itu saya pernah menggunakan Fitbit kecil. Ia band nipis dengan skrin sangat kecil, terutama untuk langkah dan data aktiviti asas. Saya benar-benar menyukainya kerana ia ringan, tidak menonjol dan memberi saya rasa bahawa saya memahami kehidupan harian saya sedikit lebih baik.

Masalahnya ketika itu ialah Fitbit sendiri. Aplikasinya sangat tertutup dan data tidak masuk ke Apple Health seperti yang saya mahukan. Bagi saya, ini sudah menjadi prinsip: data kesihatan tidak sepatutnya dikurung dalam aplikasi satu pengeluar sahaja.

Apabila Apple memperkenalkan HealthKit dan Apple Health sebagai model data kesihatan pusat pada iPhone, itu satu langkah besar bagi saya. Saya mahu data saya dikumpulkan di satu tempat. Saya mahu boleh mengeksportnya. Saya mahu menyimpannya untuk jangka panjang. Jika perlu, saya mahu boleh memberikannya kepada doktor atau menganalisisnya kemudian dengan aplikasi lain, pangkalan data sendiri atau AI.

Pada masa itu Whoop terasa seperti versi moden kepada pengalaman Fitbit lama itu: nipis, tanpa skrin, dengan lebih banyak sensor dan lebih banyak konteks.

Dalam artikel lama saya Cergas dengan teknologi: pengoptimuman kesihatan saya secara berterusan, saya menerangkan fasa itu. Ketika itu Whoop ialah pelengkap berguna kepada Apple Watch. Apple Watch mengumpul data dan menutup rings. Whoop lebih menjelaskan maksud data tersebut untuk pemulihan, latihan dan tidur.

Apa yang benar-benar diajar oleh Whoop

Nilai terbesar Whoop bagi saya bukan angka yang saya terima setiap pagi.

Nilainya ialah saya belajar hubungan antara tabiat dan badan saya selama berbulan-bulan.

Saya belajar betapa kuatnya konsistensi tidur mempengaruhi pemulihan. Saya belajar bahawa makan lewat boleh memburukkan resting heart rate dan nilai malam saya. Saya melihat bagaimana latihan Zone 2 secara tetap memberi kesan kepada kecergasan. Saya memahami bahawa sesi intensif, kurang tidur dan stres buruk bukan peristiwa berasingan, tetapi saling menguatkan.

Kemudian Whoop Age atau Healthspan menjadi sangat memotivasikan. Bagi saya, ini antara ciri paling kuat yang Whoop perkenalkan. Bukan kerana satu angka boleh menerangkan usia biologi sebenar dengan sempurna, tetapi kerana paparannya mudah difahami.

Kita terus nampak apa yang perlu diperbaiki.

Tidur lebih konsisten. Lebih banyak latihan dalam zon yang sesuai. VO2 max lebih baik. Resting heart rate lebih rendah. Lebih banyak latihan kekuatan. Kurang fasa menyabotaj diri sendiri. Usia biologi yang kononnya itu bukan kebenaran perubatan bagi saya, tetapi motivator yang baik.

Saya suka bahawa Whoop tidak hanya berkata: anda mengumpul data. Ia berkata: inilah tabiat yang dalam jangka panjang membuat anda kelihatan lebih muda atau lebih tua.

Sebab itu saya masih cukup positif dalam artikel Whoop 5.0. Hardware bertambah baik, bateri jauh lebih kuat, Healthspan lebih menarik dan aplikasi terasa lebih seperti sistem kesihatan sebenar.

Tetapi selepas dua tahun, sesuatu yang menarik berlaku: kita sudah tahu pelajarannya.

Saya kini tahu sekerap mana saya perlu berlari. Saya tahu zon latihan yang baik untuk saya. Saya tahu latihan kekuatan tidak boleh diabaikan. Saya tahu tidur bukan bonus pilihan. Saya tahu kesilapan biasa saya. Saya tahu pola yang Whoop tunjukkan berulang kali.

Apabila rutin ini sudah tertanam, kita tidak lagi memerlukan peranti khas yang mahal setiap hari untuk mengulang kebenaran yang sama.

Di sinilah nilainya berubah

Inilah titik utama bagi saya.

Pada awalnya Whoop ialah coach. Hari ini ia sering hanya menjadi sistem pengesahan.

Saya membuka aplikasi dan melihat sesuatu yang biasanya sudah saya tahu. Malam buruk? Saya rasa. Pemulihan baik? Saya rasa. Latihan terlalu sedikit? Saya tahu. Stres terlalu banyak? Malangnya saya juga tahu.

Data objektif tetap bernilai. Saya juga tidak mahu hidup sepenuhnya tanpa tracking pada masa depan. Tetapi perbezaan antara “saya sedang belajar memahami badan saya” dan “saya melihat pola yang sudah dikenali sekali lagi dalam aplikasi” sangat besar.

Apabila perbezaan itu semakin kecil, harga terasa semakin besar.

Whoop tidak murah. Bergantung pada pelan, setiap tahun anda membayar jumlah yang juga boleh digunakan untuk membeli, mencuba dan menggantikan tracker lain. Itu kurang bermasalah jika Whoop tiada pesaing. Tetapi sekarang bukan begitu lagi.

Dengan Fitbit Air, satu bab baharu terbuka bagi saya. Google menunjukkan bahawa idea tracker tanpa skrin tidak lagi eksklusif kepada Whoop. Penyedia lain bergerak ke arah sama: ada cincin, ada band, ada jam yang lebih fokus kepada health tracking berbanding fungsi smartwatch klasik.

Namun saya juga tidak membuat pengecualian data untuk Fitbit Air. Peranti itu menarik kerana Google masuk ke pasaran ini. Tetapi aplikasi Google Health tidak secara automatik menyelesaikan masalah Apple Health saya. Sebaliknya, seperti yang saya kenal Google, ia mungkin membaca banyak perkara daripada Apple Health tetapi tidak menulis balik data berguna. Sekurang-kurangnya data Fitbit pada asasnya boleh dieksport daripada ekosistem Google. Namun bagi saya ia bukan penyelesaian terbuka yang sempurna, hanya ruang data lain.

Pasaran sudah memahami bahawa ramai orang tidak mahu skrin kedua pada badan. Mereka mahu data. Tidur. Pemulihan. Heart rate. HRV. Beban latihan. Mungkin sedikit konteks AI. Tetapi mereka tidak semestinya mahu membayar langganan mewah setiap tahun hanya supaya sensor kekal berguna.

Masalah data ialah pemutusan sebenar

Harga mengganggu saya. Tetapi model data hampir lebih mengganggu.

Saya sensitif tentang data kesihatan. Bukan paranoid, tetapi sedar. Jika saya mengumpul nilai selama bertahun-tahun, itu bukan playlist dan bukan sejarah Netflix. Itu sejarah badan saya.

Saya mahu boleh menyimpan data ini dalam sistem luaran untuk jangka panjang. Apple Health masih menjadi sauh penting bagi saya kerana ia berfungsi sebagai pangkalan data kesihatan pusat pada iPhone, dan banyak aplikasi boleh mengaksesnya jika saya benarkan. Dalam ekosistem Apple, terdapat asas data kesihatan tempatan atau terselaras yang boleh saya eksport dan gabungkan dengan alat lain.

Itulah yang saya mahu.

Saya tidak mahu hanya melihat aplikasi cantik hari ini. Saya mahu dalam lima, sepuluh atau dua puluh tahun masih boleh memahami bagaimana resting heart rate, HRV, cardio fitness, kekerapan latihan dan kualiti tidur saya berkembang.

Whoop memang menulis beberapa data ke Apple Health. Pada saya, ini termasuk:

• Tenaga aktif
• Kadar pernafasan
• Oksigen darah
• Heart rate
• Resting heart rate
• Tidur
• Langkah
• Latihan

Itu bukan kosong. Nilai-nilai ini penting.

Tetapi banyak nilai yang benar-benar menarik bagi saya dalam jangka panjang hilang atau tidak masuk ke Apple Health dalam bentuk yang saya inginkan. Terutama heart rate variability, cardio fitness atau VO2 max, serta nilai Healthspan atau biofeedback tertentu yang mahu diperbaiki selama bulan dan tahun.

Langkah sebenarnya tidak begitu menarik bagi saya. Sama ada saya berjalan 8,000 atau 10,000 langkah, itu bagus. Tetapi bukan itulah sebab saya memakai Whoop.

Saya mahu mengeksport isyarat yang benar-benar menerangkan keadaan dan perkembangan saya. HRV. Pemulihan. Strain. Cardio fitness. Trend. Bukan hanya data asas.

Di sini Whoop terasa terlalu tertutup.

Jika saya berhenti membayar, peranti itu hampir hilang nilai

Inilah perkara yang sentiasa ada pada tracker berasaskan langganan.

Jika saya tidak lagi membayar langganan Whoop, hardware masih kekal bersama saya. Tetapi nilai sebenar bergantung pada perkhidmatan. Tanpa langganan aktif, band itu bukan lagi alat kesihatan yang saya beli.

Untuk muzik atau filem, itu logik. Saya membayar Spotify atau Netflix selagi saya menggunakan perkhidmatan. Jika saya batal, kandungan hilang. Itulah model perniagaan.

Dengan data badan, rasanya berbeza.

Jika saya membayangkan memakai Whoop sehingga usia tua seperti yang dikehendaki pengeluar, suatu hari nanti kita bukan lagi bercakap tentang gadget. Kita bercakap tentang ribuan dolar untuk arkib data yang terutama hidup dalam aplikasi pengeluar. Bergantung pada pelan dan tempoh, dalam beberapa dekad jumlahnya dengan cepat melebihi 10,000 dolar.

Dan data itu masih tidak bebas digunakan seperti yang saya mahu untuk kesihatan saya.

Ya, ada cara eksport. Ya, kini ada juga alat tidak rasmi dan projek komuniti yang cuba menjadikan data Whoop lebih tempatan dan bebas. Itu menarik kerana menyentuh isu utama: orang mahu menganalisis data sensor mereka sendiri dalam sistem mereka sendiri.

Tetapi workaround open source bukan pengganti falsafah produk yang bersih.

Saya tidak mahu bergantung pada projek komuniti yang reverse-engineer sesuatu yang sepatutnya ditawarkan secara terbuka oleh pengeluar. Terutama untuk data kesihatan, eksport bukan sepatutnya tambahan untuk nerd, tetapi hak asas produk.

Titik AI semakin penting

Dengan Coach, Whoop awal-awal memahami bahawa data kesihatan dan AI sesuai digabungkan.

Itu kuat. Jika model boleh mengakses data tidur, latihan dan pemulihan saya, ia boleh menjawab soalan jauh lebih baik daripada aplikasi fitness generik. Ia boleh menerangkan pola, mencadangkan latihan dan kadang-kadang membantu menukar banyak angka kepada langkah seterusnya yang konkrit.

Tetapi inilah yang menjadikan masalah data lebih jelas.

Jika data saya hanya berguna dalam aplikasi Whoop, analisis AI juga terikat kepada Whoop. Saya tidak boleh sekadar memilih model kegemaran, memberi data jangka panjang secara bersih dan bertanya soalan sendiri. Saya tidak bebas memilih Apple Health, pangkalan data SQLite tempatan, eksport sendiri, aplikasi penyelidikan atau alat analisis lain.

Itu bukan arah yang saya mahu.

Bagi saya, health tracking pada tahun-tahun akan datang akan menjadi lebih berasaskan data dan disokong AI. Bukan kerana setiap aplikasi memerlukan chatbot, tetapi kerana data kesihatan individu hanya benar-benar menarik apabila boleh digabungkan dan ditanya dalam tempoh panjang.

Fasa latihan mana yang memperbaiki HRV saya? Sejauh mana makan lewat berkorelasi dengan tidur saya? Apa berlaku kepada resting heart rate jika saya berlari secara konsisten selama dua minggu? Rutin mana benar-benar berfungsi dan mana hanya saya bayangkan?

Untuk soalan seperti itu, saya mahu data terbuka.

Bukan hanya aplikasi cantik.

Apple mengecewakan saya di sini selama bertahun-tahun

Sebenarnya Apple ialah penyedia sempurna untuk menyelesaikan masalah ini bagi saya.

Saya memang memakai Apple Watch. Apple Health ialah hub data pilihan saya. Apple menjadikan privasi sebagai teras jenama. Apple mempunyai hardware, sensor, integrasi sistem operasi, platform pembangun dan pangkalan pengguna.

Namun bahagian health di Apple selama bertahun-tahun terasa sangat perlahan.

Ya, setiap tahun ada satu dua ciri baharu. Ya, Apple Watch ialah peranti yang baik. Ya, banyak ukurannya kuat. Tetapi untuk tujuan saya, iaitu mengumpul dan menganalisis data kesihatan jangka panjang, Apple hampir tidak memberi alasan untuk menggantikan Watch lama saya.

Apple Watch Series 6 saya kini hampir enam tahun. Untuk wearable, itu sudah lama.

Namun setakat ini tiada sebab yang benar-benar memaksa saya membeli Apple Watch baharu.

Itu sebenarnya sudah cukup jelas.

Bateri ialah masalah terbesar saya. Series 6 saya kadang-kadang sudah memberitahu pada jam 15:00 bahawa tenaganya hampir habis. Sudah tentu jam itu lama dan baterinya sudah terjejas. Tetapi di sinilah saya sangat menghargai Whoop. Pada Whoop 5.0, sekitar dua minggu hayat bateri benar-benar menyenangkan dalam kehidupan harian.

Saya tidak semestinya perlukan dua minggu. Tetapi empat hingga lima hari pada Apple Watch sudah menjadi kemajuan besar bagi saya.

Jujurnya, saya masih berharap Apple suatu hari nanti bangun daripada tidur ini. Keupayaan hardware ada. Yang saya rindukan ialah bateri lebih baik, bentuk lebih berani dan mungkin band Apple Health tanpa skrin.

Saya tidak tahu sama ada itu akan datang. Untuk September, saya tidak menjangka revolusi. Apple lambat, dan walaupun lebih keberanian hardware muncul secara dalaman, jarang kita melihatnya terus dalam generasi produk seterusnya.

Tetapi harapan masih ada: jika Apple membina band tanpa skrin yang tidak menonjol, dengan bateri panjang, sensor baik dan integrasi Apple Health penuh, saya mungkin terus berminat.

Saya bukan atlet profesional

Satu perkara penting lagi: saya bukan kumpulan sasaran yang paling membenarkan Whoop.

Saya bukan atlet profesional. Kerja saya lain. Saya tidak berlatih berjam-jam setiap hari. Saya merancang hidup dengan time blocking, dan ruang latihan saya terhad.

Secara realistik, saya mungkin ada dua pagi atau dua malam seminggu untuk benar-benar berlari atau berlatih secara berstruktur. Selebihnya ialah kerja, projek, janji temu, keluarga, kehidupan harian dan semua perkara lain yang juga penting.

Ini bermaksud saya tidak memerlukan kawalan prestasi tinggi secara berterusan.

Atlet elit yang setiap hari menolak had tubuh mendapat manfaat jauh lebih besar daripada mengetahui dengan tepat bila badan bersedia, bila pemulihan kurang dan sejauh mana boleh dipaksa. Di situ Whoop boleh menjadi sistem performance sebenar.

Bagi saya, ia lebih kepada alat kesihatan dan harian.

Untuk kegunaan itu, sistem yang lebih murah atau sekurang-kurangnya kurang berat langganan mungkin sudah mencukupi. Saya masih mahu data yang baik. Tetapi saya tidak semestinya memerlukan langganan khusus paling mahal di pasaran.

Apa yang saya lakukan sebagai ganti

Langganan Whoop saya tamat pada September. Sehingga itu saya terus memakai band tersebut.

Saya belum tahu peranti apa yang akan datang selepas itu. Fitbit Air kini antara alternatif Whoop paling menarik bagi saya kerana ia mengambil idea asas yang sama: tiada skrin, pengukuran berterusan, fokus pada kesihatan berbanding notifikasi. Tetapi saya tidak mempunyai Fitbit Air dan buat masa ini tidak merancang ujian sendiri. Yang paling menarik bagi saya ialah Google masuk ke pasaran ini dan mudah-mudahan memberi tekanan kepada Apple. Dari sudut data, Fitbit Air tidak secara automatik lebih baik bagi saya. Saya sudah menulis tentangnya dalam artikel Fitbit Air vs. Whoop: alternatif yang munasabah?.

Namun saya belum mahu membuat keputusan akhir.

Pada bulan September biasanya hadir iPhone baharu dan model Apple Watch baharu. Mungkin Apple mengejutkan. Mungkin tidak. Mungkin saya melihat tracker lain. Mungkin akhirnya ia kembali kepada penyelesaian Apple Watch jika bateri dan fungsi health akhirnya bertambah baik.

Titik utama ialah: dengan harga yang saya jimat daripada Whoop, saya boleh mencuba tracker lain tanpa masalah.

Itu terasa lebih sihat daripada satu tahun lagi langganan hanya kerana kebiasaan.

Kesimpulan saya selepas dua tahun dengan Whoop

Saya tidak menyesal menggunakan Whoop.

Sebaliknya. Whoop ialah alat yang tepat untuk saya dalam fasa penting. Ia memotivasikan saya memperbaiki rutin. Ia menunjukkan betapa kuatnya hubungan tidur, latihan dan pemulihan. Ia membantu saya menilai badan bukan hanya berdasarkan rasa.

Tetapi selepas dua tahun, manfaat pembelajaran menjadi lebih kecil.

Saya sudah memahami rutin. Saya tahu tuil utama. Saya tahu apa yang perlu saya usahakan. Dan saya juga tahu bahawa saya bukan atlet profesional yang perlu memerah prestasi maksimum daripada badan setiap hari.

Pada masa yang sama, harga kekal tinggi, ikatan data kuat dan logik eksport tidak memuaskan bagi saya.

Sebab itu eksperimen Whoop saya tamat pada September.

Bukan kerana kecewa. Lebih kepada rasa: terima kasih, anda sudah melakukan tugas anda. Tetapi sekarang sudah cukup.

Saya pasti akan menulis tracker mana yang saya pilih selepas itu. Mungkin Fitbit Air. Mungkin Apple. Mungkin sesuatu yang sama sekali berbeza.

Tetapi satu perkara saya sudah tahu: health tracker seterusnya bukan sahaja perlu menunjukkan data kepada saya. Ia juga perlu memberi saya rasa bahawa data itu benar-benar milik saya.

Sehingga kali seterusnya,
Joe